les calanques de Morgiou, sortie marche afghane « détox »

La météo annonce soleil, douceur et pas de vent !

Frédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :

Vivre la nature le plus naturellement possible…..

Sortie marche afghane et techniques de marche dans les calanques de Marseille. autour de Morgiou pour une détox après les fêtes !

Tout au long de la journée, nous alternerons des observations de plantes sauvages comestibles avec Frédérique ethnobotaniste avec les pratiques respiratoires de la marche afghane.

objectif rando : Être à l’aise dans les terrains accidentés des calanques autour de Morgiou et profiter de cette beauté unique au monde.

Dénivelée positive : 400 m
Difficulté : moyenne

• La journée 

10h : RV devant l’entrée principale de la prison des Baumettes, 239 chemin de Morgiou

10h15 après un Do-In d’échauffement (auto massage par percussion), départ pour le col de Morgiou puis descente sur la calanque du même nom avec exploration des rythmes respiratoires de base en montée et des « techniques de marche » en descente.

12h30 : Pique-nique au port de Morgiou et topo sur l’utilisation des bâtons de marche, détermination des plantes autochtones.

14h : reprise de la rando en remontant sur le « Baou Rond », exploration des rythmes de marche afghane en montée et en descente.

16h : retour aux voitures en pleine forme.

Niveau : marcheurs moyens n’ayant pas le vertige (passages aériens sans danger ni nécessité d’encordement).

A noter : A cette saison, il n’y a pas toujours beaucoup de plantes à observer, toutefois, nous profiterons des pauses pour mettre quelques noms sur des plantes et des baies d’automne et des arbres avec Frédérique,  et bien sûr répondre aux questions sur les plantes. Mais il faut savoir que la plus grosse partie de la journée est basée sur les techniques de marche afghane.

INFOS PRATIQUES

Sur inscription (Formulaire en bas de page) de préférence. Sinon par mail  (ou téléphone). Places limitées

Pensez à toujours lire vos mails la veille (et y répondre). Si changement météo ou autre annonce de dernière minute, c’est la façon la plus pratique pour moi pour vous contacter par mails groupés. Les SMS me demandent beaucoup trop de temps. Merci pour votre compréhension.

RDV pour co-voiturage :

8h15 – RDV possible au péage de Sisteron sud (Aubignosc) pour les personnes qui viennent de ce secteur et des Hautes-Alpes.  Je vous mettrais en relation si vous les souhaitez.

8h30 – La Brillanne GARE – pour regroupement. Idem , je vous mets en relation.

8h40 – Péage Manosque – Parking co-voiturage juste à côté. Je vous attendrais à Manosque

On peut prendre d’autres personnes aux sorties d’autoroute. A demander lors de l’inscription

10h- Entrée principale de la prison des Baumettes, 239 chemin de Morgiou – Marseille – Pascal nous y attendra

Tarif : 30€ adultes – Enfants à partir de 8 ans (demi-tarif)

+ eau   + gobelet pour boisson offerte.+ Pique-nique.

Co-voiturage t : 0,20 ct/km à partager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur.

Prévoir de la monnaie. (105 kms La Brillanne-Marseille  40 €/voiture à se partager).

Afin d’organiser au mieux le co-voiturage, il est important de ne pas avoir d’inscriptions et de désinscriptions de dernière minute.