Marche afghane et sophrologie avec Pascal Mazzani aux Calanques de Marseille

La météo annonce soleil, douceur et pas de vent, on  espère que ça se maintiendra comme ça ! Pensez à vous inscrire

Frédérique et Pascal vont mêler leurs savoir-faire au service d’une même passion :

Vivre la nature le plus naturellement possible…..

Sortie marche afghane et techniques de marche dans les calanques de Marseille. autour de Sormiou
10h RV au Décathlon de Bonneveine Marseille 8ème.
10h15 transfert au parking du Roy D’Espagne pour un « Do-In » de mise en jambes.
10h30 : départ vers la « Fontaine d’ivoire » et montée jusqu’au plateau de « l’homme mort », vue imprenable sur la méditerranée et exploration des techniques de marche afghane en montée.
12h : Pique-nique au col de Corsiou et topo sur l’utilisation des bâtons de marche, détermination des plantes autochtones.
14h : circuit au dessus de Sormiou et descente jusqu’au Roy d’Espagne en explorant les techniques de marche en terrain accidenté et utilisation des rythmes respiratoires à la descente.
16h : retour aux voitures en pleine forme.

A noter : A cette saison, il n’y a pas toujours beaucoup de plantes à observer, toutefois, nous profiterons des pauses pour mettre quelques noms sur des plantes et des baies d’automne et des arbres avec Frédérique,  et bien sûr répondre aux questions sur les plantes. Mais il faut savoir que la plus grosse partie de la journée est basée sur les techniques de marche afghane.

On ne marche pas au bord de l’eau mais dans les collines au-dessus.

INFOS PRATIQUES

Sur inscription de préférence par mail  (ou téléphone). Places limitées

Pensez à toujours lire vos mails la veille (et y répondre). Si changement météo ou autre annonce de dernière minute, c’est la façon la plus pratique pour moi pour vous contacter par mails groupés. Les SMS me demandent beaucoup trop de temps. Merci pour votre compréhension.

RDV pour co-voiturage :

8h15 – RDV possible au péage de Sisteron sud (Aubignosc) pour les personnes qui viennent de ce secteur et des Hautes-Alpes.  Je vous mettrais en relation si vous les souhaitez.

8h30 – La Brillanne GARE – pour regroupement. Idem , je vous mets en relation.

8h40 – Péage Manosque – Parking co-voiturage juste à côté. Je vous attendrais à Manosque

On peut prendre d’autres personnes aux sorties d’autoroute. A demander lors de l’inscription

10h- Decathlon Bonneveine -Marseille – Pascal nous y attendra

Tarif : 30€ adultes – Enfants à partir de 8 ans (demi-tarif)

+ eau   + gobelet pour boisson offerte.+ Pique-nique.

Co-voiturage t : 0,20 ct/km à partager entre les membres de la voiture et à donner au chauffeur.

Prévoir de la monnaie. (105 kms La Brillanne-Marseille  40 €/voiture à se partager).

Afin d’organiser au mieux le co-voiturage, il est important de ne pas avoir d’inscriptions et de désinscriptions de dernière minute.